ゴリヨガのヨガご紹介ページです。

運動量&難易度

初心者やヨガの基本、ポーズをしっかり理解したい方にオススメのクラスです。

身体と心に意識を向けて呼吸を大切に基本のポーズをゆったりとした流れの中で自分らしくとっていきます。

• •疲労回復
• •体力アップ
• •癒し効果

あらゆるバランスの調和をはかるヨガクラスです。

運動量&難易度

活発に動くのが大好きな方にオススメのクラス。
難易度の高いポーズにも積極的にトライしていくアップテンポのクラスです。
楽しむ心があればポーズは出来ても出来なくても問題ありません。
お気軽にご参加ください。

運動量&難易度

汗を沢山かきたい方しっかり動きたい方にオススメのクラス。
呼吸といくつかの連続したポーズを繋いで外に向きがちな意識を内側へと向わせていきます。
また、忙しい現代人に最もオススメの動的瞑想法としても知られています。
フローヨガで動いた後の爽快感を是非、味わってみてください。

運動量&難易度

ゆっくりとした時間のなかでやさしいポーズを楽しみたい方にオススメのクラス。
多種類のプロップス（道具）類を使用して身体を委ねていくのもこのヨガの特徴です。
深い呼吸と優しいポーズは心と身体の緊張をほぐす効果があります。
日常疲れている心や体を、リラクゼーションヨガでリセットしてみませんか？

運動量&難易度

キチンと決められた型にそってステップアップしていきたい方におすすめのクラス。
アシュタンガヨガの特徴は

• •動き(ポーズ)の順番
• •吸う、吐く息のタイミング
• •目線

上記3点が決まっているところです。
この流れに従って呼吸と動きを合わせながら動いていく事で、日頃外や他人へ向きがちな意識を自分自身へと向けていくことができます。
止まることなく、流れるように動きと動きを繋いでいくので運動量は多めですが、毎回決められた流れで同じ動きを繰り返していくことにより、 身体が動きを覚えはじめ、体力や筋力や柔軟性といった身体の変化も感じることができます。
またアシュタンガヨガを通して自分へ意識を向けることによって、身体だけではなく、精神的な変化も楽しんで頂けると思います。

運動量&難易度

呼吸に合わせてポーズを連続させながながら動いたり、しっかりキープをして呼吸を深める事で、
筋力UP、代謝UP、集中力UPに効果があります。
運動量が多いので、短期間で効果を実感して頂けると思います！
一つ一つのポーズを丁寧にお伝えしていきますので、楽しみながらどんどんチャレンジしてみて下さい。
終わった後のスッキリ感、爽快感を体感して、心も体もリフレッシュしていきましょう。

運動量&難易度

シヴァナンダヨガはインドの伝統的なヨガの１つです。
シヴァナンダヨガは、身体と心とマインド(思考)すべてをリラックスさせることを大切にしています。
クラスは、リラクゼーションのシャヴァーサナ(仰向けのポーズ)からはじまり、マントラ、2つの呼吸法、太陽礼拝、12のアーサナ、終わりのシヴァーサナの順で進んでいきます。
アーサナの間には、シャヴァーサナを入れてながらゆっくりとすすめていきます。
間にシャヴァーサナを入れることによって、アーサナの効果をしっかりと感じながら、自分の身体と心と向き合う時間が生まれ、だんだんと深いリラックスを感じることが出来るようになります。
すべて一連の流れになっていて、ヨガが初めての方も慣れている方も取り組みやすいクラスです。

運動量&難易度

心を沈め全身をしっかり伸ばしたい方にオススメのクラス。
ポーズのキープ時間が普段のレッスンより長いので表面の筋肉だけではなく身体奥の結合組織にもアプローチをかけていきます。
また心のコントロールにも効果のあるクラスです。
クラスの前半に月礼拝を行います。
ご自身の内面と向き合い深い呼吸の中でゆったりと陰ヨガのポーズをとっていきます。

• •疲労回復
• •癒し効果

運動量&難易度

基本内容はヴィクトリア先生が得意とする『美脚ヨガ』
健康で美しい脚のためのアーサナ、そして足の裏と下肢のマッサージをおこないます。
ポーズとマッサージは脚の疲労を和らげ、血液循環を改善し、股関節、膝関節の足関節の可動性を改善するのに役立ちます。

• その他
• •呼吸
• •ストレッチ
• •太陽礼拝
• •身体のバランスを高めるポーズ
• 等取り入れております

初心者にもオススメのクラス。