プログラム
ゴリヨガでは、初めての方からじっくり取り組みたい方まで
皆様にお楽しみいただける美と健康のプログラムを多数ご用意しております。
エアリアルヨガ（空中ハンモックヨガ）
天井から吊るしたハンモックのような布に体を預けながら、空中で行うヨガになります。吊るされた布にぶら下がったり、逆さになったりしながら様々なポーズをとり筋肉や関節を解し、伸ばしていきます。
通常で行うフロアヨガに比べ、空中で行うエアリアルヨガは重力に逆らわず受け入れる事により、より体を伸ばしやすくし、リラックス効果も得られます。
エアリアルヨガを受講される方は、膝と脇が隠れる服装でご参加下さい。
-こんな方におすすめ-
- 身体が硬い人
- インナーマッスルを鍛えたい人
- 骨盤矯正をしたい人
- 体幹トレーニングを楽しみたい人
- 冷え、肩こり、むくみなどを改善したい人
ヨガ
YOGAとはサンスクリット語で「繋がり」を意味します。心と体の繋がりを大切にするヨガ。日常生活において心身のバランスを整えるために、全ての世代の方に行っていただくことが出来ます。呼吸が心と体に及ぼす影響はとても深いものです。
ヨガの基本となる呼吸。呼吸をコントロールすることにより、心と体を結びつけてくれます。アーサナ（ポーズ）では、しなやかで強いからだを作る事が出来ます。周りと比べる事なく、ご自身の内側の心や体の声に耳を傾けてみませんか？
-こんな方におすすめ-
- シェイプアップしたい人
- 運動が苦手な人
- 美しい姿勢をつくりたい人
- 冷え、肩こり、むくみなどを改善したい人
- リラックスしたい人
- 自分を見つめ直す時間が欲しい人
ホイールヨガ
「ヨガホイール」という円形の道具を使い様々なポーズを実施していきます。
最も硬くなりやすい体の前面の柔軟性を引き出す事を主に、脚の裏側の柔軟性を高めたり、腰回りの緊張を解きほぐし、後屈を深める事が出来ます。
ホイールを使用してポーズをとる事により、体幹力の向上の効果もあります。通常のヨガクラスでは難易度の高いとされているポーズもヨガホイールを使用する事によりチャレンジ可能となります。
-こんな方におすすめ-
- 猫背が気になる人
- 腰痛を改善したい人
- 体幹トレーニングを楽しみたい人
- 肩が内側に入りやすい人
- 美しい姿勢をつくりたい人
- 冷え、肩こり、むくみなどを改善したい人
サスペンショントレーニング（TRXトレーニング）
TRXサスペンショントレーナーを用いて行う、自体重と重力を負荷として利用するトレーニング。
筋力、バランス、柔軟性、コアの安定性などを向上することができます。自分に合った負荷の調整が簡単に出来る為、初心者の方でも、経験者の方でも、幅広くお受け頂けます。
TRXトレーニングを受講される方は、室内用の運動靴を持参して下さい。
-こんな方におすすめ-
- 筋力をアップさせたい人
- 運動能力を高めたい人
- 全身トレーニングをしたい人
- 体幹を鍛えたい人
- シェイプアップしたい人
- 肩こりを改善したい人
ボディコンディショニング
骨盤の歪みや姿勢を整え、毎日を快適に過ごすための身体作りをしていきます。
ご自身のアンバランスな部分を確認し改善していくことで、怪我や関節の痛みの予防や運動パフォーマンスの向上など､健康促進に繋げます。
-こんな方におすすめ-
- 肩こりを改善したい人
- 腰痛を改善したい人
- 美しい姿勢をつくりたい人
- スポーツパフォーマンスを高めたい人
- 猫背が気になる人
- 肩が内側に入りやすい人
ピラティス
背骨や骨盤の動きを出し、柔軟性の向上、体幹やインナーマッスルの強化を図り、バランスの良い体にする事を目的とします。
呼吸は胸式呼吸で、胸周りの筋肉に刺激を与える事により交感神経を活性化させ、筋肉を鍛え、姿勢の改善に最適なエクササイズです。
-こんな方におすすめ-
- 基礎代謝をアップさせたい人
- 運動が苦手な人
- インナーマッスルを鍛えたい人
- 無理なく運動したい人
- 体幹を鍛えたい人
- 美しい姿勢をつくりたい人
- 冷え、肩こり、むくみなどを改善したい人
大人のバレエ
バレエの動きを未経験者にも丁寧に教えてもらえるクラスです。
腹筋や背筋の使い方、正しい骨盤の位置などを意識することで基礎的な筋力・体幹が鍛えられ、美しい姿勢を身につけることができます。
身体が硬い方も入念なストレッチで少しずつ伸ばしていくので安心です。憧れのバレエをヨガスタジオで気軽に始めることができます。
-こんな方におすすめ-
- 身体を柔らかくしたい人
- インナーマッスルを鍛えたい人
- 猫背が気になる人
- 下半身を引き締めたい人
- バレエに興味がある人
- 日常を忘れて気分転換したい人
CHECK
レッスン時に必要な持ち物
体験レッスンを受けられる方、会員の方、ゴリヨガで受講される全ての方に
必要な持ち物です。
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動きやすい服装
Tシャツやランニングシャツ、レギンスやジャージなど伸縮性のあるものがオススメ
レッスンではTシャツやズボンの裾がめくれ上がることがあります。気になる方はズボンの中に入る長さのTシャツや足首にフィットしたレギンスなどがおススメです。
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汗拭き用のタオル
ヨガマットの上に汗が落ち滑ることがあります。気になる方はヨガマットの上に敷くヨガラグやバスタオルなどをお持ちいただくのがおススメです。
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飲料水
体に負担の少ない常温水がオススメ
スタジオでもミネラルウォーターの販売を行っております。
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ヘアゴム
ロングヘアーの方は髪をまとめるヘアゴムをお持ちください。
サスペンショントレーニング・K-popダンスを受講される方
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室内用運動靴
足を保護するため、必ず持参してください。
ヨガ、エアリアルヨガ、ホイールヨガ、ピラティスは素足で行うためソックスなどは不要です。
SERVICE
サービス
で
ご用意しております。
ゴリヨガで受講される全ての方にご利用いただけます。
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マット無料レンタル 持ち込みもOK!
※スタジオでのマットの保管はしておりません。 -
道具無料レンタル レッスンで必要な道具も
ご用意しております。 -
鍵付きロッカー 一人一台使用可能!
鍵付きなので安心して
ご利用いただけます! -
化粧台 レッスン後にゆっくり
メイク直し!
お出かけ前でも気軽に
参加できます。 -
鍵付き貴重品入れ 男性の方も安心して
ご利用いただけます! -
ゴリ本棚 ヨガや哲学に関する書籍など
幅広く揃えております。
※貸出不可
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ACCESS
アクセス
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町2丁目1-257
高架下、南側（海側）に入口がございます
- JR神戸線「三ノ宮駅」東口から徒歩約3分
- 阪急神戸線「神戸三宮駅」東口から徒歩約7分
- ポートライナー「三宮駅」から徒歩約3分
- 地下鉄西神・山手線「三宮駅」東口から徒歩約5分
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営業時間
月～金 10:00～20:30 土・祝 10:00～17:00 定休日
日曜日
※イベント＆ワークショップ時は営業お問い合わせ
【受付時間】
月～土 10:00-18:00（日・祝除く）※レッスン中はお電話に出られない場合がありますので、お急ぎの場合は下記のフォームよりご連絡いただきますようお願いいたします。
※返信は営業時間内とさせて頂いております。
